co przy regeneracji

[...] -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -MCNPN 10x60, 4x100, 4x140, 8x182, 13x152 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x345, 25x345, 25x345 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x70, 20x70, 20x70 a2)Odwodzenie na maszynie 30x77, 30x77, 30x77 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny 10x10, 10, 9 [...]

[...] Pompa pierwsza klasa. 3. Brzuszki z ciężarem 15x10/15x10/15x10 15x10/12x10/11x10 Jak na trening tej partii: hewi as fak. Czuć było, że brzuch dostał wcześniej przy przysiadach. Powiem szczerze, że na innych treningach zdarzało mi się dużo mocniej wczuwać w uda, ale jakoś przestałem się tym przejmować kiedy tylko ujrzałem w lustrze, [...]

[...] Jestem zmęczona i niedosypiam, a muszę się teraz przez pare dni skupić na synu, bo coraz fajniej mu wychodzi to spanie, ale w nocy urządza sobie 2-3 godziny zabawy i musze przy nim czuwać, a raczej walczyć, żeby poszedł spać. Wczoraj walka trwała 3 godziny, dzisiaj 2 więc idzie w dobrą stronę. Na szczęście w dzień trwa to 15 min czasem mniej, [...]

[...] jak. 4 x side plank (na każdą stronę) po 1 minucie będzie optymalne? 0 razy klasyczny plank? A może jakaś mieszkanka? Brzuch na razie dostał słaby wycisk, bo nie było MC/przysiadów. Jeden facet na YT polecał robienie planka (3 x 1 minuta) codziennie, no ale wiem, że mięśnie brzucha pracują przy wszystkim co robie i też potrzebują [...]

[...] Mimo, że podokładne prawie wszedzie to wszystko ważyło jakby 2x więcej ;-D Zaczęły też się oddzywać łokcie, co trochę psychicznie nie pozwalało szaleć. Najgorzej było przy francuzie z ziemi. Niby łokcie tutaj nie bolały, ale tak opornie to szło, jakby w moment odcięło siły ;-D No i teoretycznie powinienem być zadowolony, ale jednak jakiś [...]

[...] Z samopoczuciem z dnia na dzień coraz lepiej. Dziś kolejny dzień bez cardio i myślę, że tak może być do końca tygodnia, by się nie forsować, mimo iż to tylko 30min, ale przy tym tętnie spoczynkowym to serio katorga. Dobrze, że w przyszły czwartek kardiolog i będę wiedział na czym stoję. Póki co biorę dalej na obniżenie tętna concor cor i [...]

[...] z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć [...]

[...] odczuwałem, a teraz już kilka razy na przestrzeni ostatnich miesięcy czuję, że trzeba zluzować, bo coś jest nie tak gienus no to u mnie właśnie podobny problem jest, wczoraj przy siadach wszystko ładnie pięknie, kilka h po treningu już gorzej, a dzisiaj już naprawdę niewesoło, także siady w tej wersji już totalnie odpuszczam i nawet nie myślę do [...]

[...] potrzebuje juz 120s odpoczynku 4x 15 , długie spięcia po 4s około z piłką piłka nisko łokcie blisko ciała. tu tez 120s. Daje na miesnie piersiowe 3 dni regeneracji w przypadku gdy nie czysto zrobie np. 10 pow. to na następnym trenigu powtarzam 10. ale tak mi sie zdaza tylko do poręczy bo pewni te 5 kg za kazdym razem jest zbyt duzo. [...]

[...] subst. pomagające budować/zachowywać/ masę i tracic tłuszcz- a niedozwolone/clen, efka itp./- świadczy to o tym, że organizm ma takie możliwości, jednak piszę na tym przykladzie- pozornie sprzecznym- aby unaocznić, że takie procesy są mozliwe. oczywiście b. ważna rolę odgrywają to wlaściwości osobnicze/genetycznie uwarunkowane/ ale [...]

XTend wart swojej ceny! Również go piłem przy HBW i świetnie sprawdzał się w roli przyspieszania regeneracji pomiędzy seriami (piłem ok. 20-25g na 1,5l podczas treningu) Może kiedyś zrobimy jakiś kombat co? Bo ciężarowo lecimy praktycznie na tym samym poziomie

[...] Mamunia zrobiła mi i siostrze nawet zdrowy deser. Mleko + jogurt+ żelatyna+pomarańczko+naturalny sok jabłkowy. Taka pianka wyszła i wszystko bez grama cukru. A ciocia przyniosła taki mix serek mascarpone+bita śmietana+wiśnie+galaretka i biszkopty, ale biszkoptów nie zjadłam i też wszystko bez cukru :-) Jak się chce to można wymyślić parę [...]

[...] nie jestem pełny, i zjem jeszcze duuużo więcej }:-( Marian: No właśnie na to liczę, że jutro plecki ładnie się spompują %-) Wagę sprawdzałem jakoś w czwartek, to nic się nie zmieniła. Udo -0,5cm, pas +1cm, ręka, łydka bez zmian :-) A co do treningu - to jak najbardziej polecam taki rozkład. Jak dla mnie najlepiej się sprawdza przy redukcji :-)

-Korzyści z suplementacji produktem ActivLab EAA Xtra: 1.Zwiekszenie odporności organizmu. EAA wspomaga odporność poprzez wpływ na szybkie przywracanie właściwych poziomów glutaminy w mięśniach. Ponadto jej obecności zapobiega tworzeniu się stanu katabolicznego. 2.Pobudzanie syntezy białek. Naukowcy wykazali ze już sama obecności aminokwasów [...]

saib__: Aleś brązowy! Wygląda to 100 razy lepiej, dzięki temu. Dobry ruch. Łapa wygląda na dużo większą, niż była. 41 cm przy Twoim wzroście, to już konkretny wymiar. Podsumowanie bardzo czytelnie i estetycznie napisane. Efekty super! Gratuluję! Brązowy? W ciągu miesiąca byłem 4 razy na solarium po 7-8 minut każdorazowo. To wcześniej byłem [...]

[...] nie oznacza zazwyczaj na mniejszych ciężarach ale na mniejszej objętości i na innym zakresie powtórzeń. Inne w charakterze - przejście ze statyki do dynamiki i odwrotnie na przykład. Regeneracja CUN w przypadku treningu kulturystycznego wymaga w większości przypadków tylko opanowania treningu w zakresie regeneracji organizmu. Po prostu [...]

[...] w zamkniętym pojemniku. Ryba - smażona krótko na oliwie, wędzona w ostateczności z tuńczyk z puszki. Do tego jadam regularnie niewielkie ilości czosnku do potraw, używam przypraw i ziół (stale kmin, majeranek, rozmaryn, estragon, bazylia, kurkuma, papryka ostra i słodka, pieprz). Nie stosuje mieszanek z glutaminianem sodu. Stara msię unikać [...]

[...] z 2003 roku – Kim’a Collins’a (Federacja Saint Kitts i Nevis). Obecnie, Mills jest głównym trenerem w IAAF HPTC w Kingston. Sukces w Pekinie przyczynił się do rozgłosu wokół osoby trenera Mills’a oraz jeszcze większego uznania dla jego osoby. Wśród jego ostatnich nagród można wymienić tytuł Trenera Roku [...]

[...] czterech asekurowało i podawało. Nie wiem ile on tam miał tych ciężarów, ale sądzę, że dużo, bo jak jeden próbował sam podać, to nie dał rady... akurat ściągnie drążka jest przy ławeczkach i nie mogłam. A ten co siedział tak ryczał, że miałam wrażenie, że naprawdę się zesra%-) i do tego lewa ręka była słabsza, bo mu ciągle uciekała, ale co tam, [...]

[...] miałam obwody to one faktycznie były takie bardziej "na zajechanie" niż na siłę. Zresztą to co piszesz o crossficie versus siłowy jak dla mnie ma sens. WYDAJE MI SIĘ też, że przy ćwiczeniu seriami łatwiej o progres siłowy. A tak w ogóle, to skoro uważasz, ze z techniką nie jest źle, to może nie powinnaś się bawić w ten trening dla zielonych, [...]